Das Prinzip des perfekten Smoothies ist sogar einfacher als gedacht und besteht nur aus 4 Schritten, die ich euch heute vorstellen möchte. Damit ihr auch direkt loslegen könnt, gibt es außerdem mein Lieblings-Smoothierezept dazu! Ich würde sagen wir legen direkt smooth los (cooles Wortspiel oder?).
4 Schritte zum perfekten Smoothie
Schritt 1: Die Basis
Zu allererst brauchen wir eine flüssige Basis für unseren Smoothie. Hier ist eigentlich alles möglich, aber hier wären mal ein paar Beispiele: Wasser, Mandel- / Kokos- / Soja- / Hafermilch, Kuhmilch, Saft, Tee, Kokosnusswasser und so weiter.
Schritt 2: Früchte
Das Herz eines Smoothies sind ganz klar die Früchte! Denn auch wenn man einen Green Smoothie möchte, darf zum Beispiel eine Banane nicht fehlen. Hier stehen alle Möglichkeiten offen, je nachdem welche Früchte du magst! Meine Favoriten sind hier: Banane, Mango und Beeren.
Schritt 3: Gemüse
Um sich heimlich Gemüse unterzuschmuggeln eignen sich Smoothies ganz besonders gut. Denn wenn man Schritt 2 und 4 beachtet, schmeckt man das gesunde Zeug meist gar nicht raus und tut trotzdem seinem Körper etwas gutes. Mein Favorit ist hier zum Beispiel Blattspinat. Aber auch Salat, Gurke, Sellerie oder Grünkohl ist möglich.
Schritt 4: Extras
Dieser Schritt ist zwar optional aber empfehlenswert. Mit kleinen Extras wie zum Beispiel Zimt, Vanille, Nussbutter oder auch Chiasamen, gibt man seinem Smoothie das gewisse Etwas.